Психология [Анна Ященко] Мастерская осознанной жизни, 2-й месяц «Долгосрочное планирование и прокачка жизни» (2021)

[Trinity]

[Анна Ященко] Мастерская осознанной жизни, 2-й месяц «Долгосрочное планирование и прокачка жизни» (2021)

Как часто вы задумываетесь, о том, что ваша жизнь могла бы быть лучше?
МАСТЕРСКАЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО:

• Уже начал движение к цели, но уперся в отсутствие постоянства или ограничивающие убеждения, сдерживающее окружение.
• Лежит в сторону цели и хотел бы мотивирующего, да хоть бы и пенделя! А лучше - хорошую теплую осознанную и активную компанию, которая не даст съехать с темы.
• А особенно тем, кто не хочет жить "как раньше", но пока не знает "как по-новому" и устал тратить время и силы на поиск и тестирование работающих методик и эффективных алгоритмов.
• Мастерская - место для тех, кто хочется жить лучше каждый день, и уже как можно быстрее. Кто хочет дать своим детям большее. Прожить совсем другую жизнь, реализовать свой потенциал на полную.

Дорожная карта Мастерской на год:
1. Август. Аудит вашей жизни
2. Сентябрь. Долгосрочное планирование
3. Октябрь. Планирование и проживание дня
4. Ноябрь. Психо-эмоциональная стабильность («Что делать, чтобы не качало»)
5. Декабрь. Как добавить себе энергии
6. Январь 2022. Как услышать Душу (интуицию) и жить в потоке
7. Февраль. Как не обижаться и иметь хорошие отношения
8. Март. Как себя «зажечь»
9. Апрель. Как убрать лень и прокрастинацию
10. Май. Секреты удаленной работы, и как работать эффективнее
11. Июнь. Как научиться раньше ложиться и раньше вставать. Сон. Приятное утро.
12. Как убрать жалость к себе и стать сильнее.

Я сама люблю новый тренд в виде «микробучения» — в таком темпе я спокойно, без напрягов, проходила и годовые тренинги, и несколько лет оставалась с авторами. И многие из читателей высказали желание проходить более легкие форматы — так, чтобы не нужно было тратить много времени, чтобы не было давления, чтобы всегда хотелось зайти, что-то короткое почитать или послушать.

Чтобы было ЛЕГКО, ИНТЕРЕСНО, ПРИЯТНО. Чтобы хотелось возвращаться и читать снова, еще общаться. Чтобы порция материала не напрягала, а притягивала. И при этом, чтобы это была концентрированная и практическая теория. Чтобы обязательно были реальные изменения в ВАШЕЙ жизни каждый месяц.

Тема 2-го месяца - «ДОЛГОСРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ И ПРОКАЧКА ЖИЗНИ».
Важнейшая тема, которой практически никто не занимается. И очень зря.
Потом люди ходят или в непонимании, как к этому пришли, или не понимают, за что хвататься первым, или не верят, что можно что-то изменить. Руки опускаются, проблем и задач слишком много. Апатия, депрессия, отсутствие смысла и счастья.
А всего лишь нужно внедрить в свою жизнь эти две вещи:

1. Долгосрочное планирование
2. Прокачку сфер жизни.

Чем именно мы будем заниматься – смотрите подробное расписание на 8 уроков ниже! В том числе мы будем вместе учиться строить долгосрочные стратегические цепочки, меняющие жизнь. Если у вас прямо сейчас нет времени, денег, сил на нужные изменения – вы нуждаетесь именно в таких цепочках.

ЧТО ВО 2-м МЕСЯЦЕ:
Если кто хочет:

• долгосрочное планирование себе в жизнь
• узнать все принципы эффективной прокачки жизни (почему у многих не получается, хотя вроде бьются, а часто становится только хуже со временем)
• подумать про свое видение будущего
• прописать свой идеальный день - точку Б, к которой надо оптимизировать текущий день.
• подумать над своей долгосрочной стратегической цепочкой изменения жизни. Если вы хотите жить значительно лучше, но при этом даже, может, нет ресурсов, но вам нужно совершить какой-то Прорыв, как сделать это бережно и мягко.
• построить свои планы на основе пирамиды Франклина
• распланировать четко квартал, месяц, неделю
• сделать декомпозицию самого главного проекта

И все это за месяц…

Список уроков:

• Зачем нужно это все планирование (на самом деле) и принципы прокачки сфер жизни. Наши иллюзии про прокачку.
• Видение будущего вдаль - 10-5 лет, 3 года. Путь к мечте - что с ним может быть не так, и как надо.
• Идеальный день - рисуем точку Б, к которой надо оптимизировать текущий день. Все исключительно практично для текущей жизни. Долгосрочные стратегические цепочки. Как прокладывать мост из точки А в точку Б, если нет ресурсов - времени, сил, денег, или если все долго. Цель-паровоз - как ее выбрать, и что она даст для ускорения.
• Пирамида Франклина - адаптируем под себя. Запланируй год по-своему, но обязательно эффективно.
• Запланируй квартал или Стодневку. Все секреты для усиления фокуса и результата.
• Декомпозиция и СМАРТ-постановка целей. Оттачиваем в деле на вашем текущем главном проекте.
• Работаем с месяцем и неделей. Секреты и лайфхаки планирования и проживания.

Если вы хотите четкой, рабочей, интересной, эксклюзивной информации О ТОМ, КАК ЖИТЬ ЛУЧШЕ — это для вас.
Это практическая живая программа-концентрат с заданиями. Потому что работает именно это. Потому что это - скоростной лифт.
БЕЗ банальностей из интернета.

Спойлер: Приглашение от автора 1:

Что для вас Планирование?
- Боль, скука, что-то, о чем забываете?
- Или приятно, радость, удовольствие, опора?

Что для вас Видение будущего?
- Страшно, неприятно, неохота?
- Или воодушевление, ваш большой смысл, ваша энергия и мотивация для движения?

От большинства людей я слышу такие вещи:

• Не писал видение будущего, с трудом представляю, чтобы оно когда-нибудь сбылось, мне страшно думать о будущем, и зачем вообще это делать.
• Не высыпаюсь и не могу встать по будильнику, приходится себя сильно заставлять. Но часто не могу отказать себе поваляться и опаздываю на работу. Как стать жестче с собой? Как перестать себя жалеть?
• Весь день пролетает очень быстро, много рутины и все, в 7 вечера начинается одно и то же - соцсети, сериалы, ничего не хочу, развиваться не хочу. Что делать?
• Хочу успеть за день 8-10 вещей, а успеваю 4-5. Почему так? Что делать? Как успевать больше?
• После 37 лет чувствую себя хуже с каждым годом, и надежды на изменения нет.
• И так далее.

Все примерно в одной ловушке. В ловушке незнания про ограничения своего ресурса и про свой напрочь забитый ресурс и про работу нашего мозга. И в ловушке неумения пользоваться долгосрочным планированием + эффективным планированием дня.

Никто не знает своего самого сильного времени и не использует его грамотно.
Все перегружают себя задачами и в конце дня ощущают неудовлетворение.
Мало кто знает свои ценности, приоритеты и знает, как их можно воплощать в жизнь на практике.
Большинство превращает свое планирование в то, КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. В отрицательное подкрепление самому планированию. Оно становится неприятным - ведь все равно ничего не сбывается, только давит. И в итоге не делают его.
Большинство живет в режиме дохлой лошади и занимается ежедневным ее подпиныванием и оживлением.
Большинство не радуют карьера, финансы, личная жизнь, здоровье. Есть ощущение, что все бессмысленно. Энергии нет.
Мало кто знает, КАК нужно.

Приходите на сентябрь в Мастерскую осознанной жизни. Там я буду давать рабочие инструменты по всему, о чем пишу выше.

Зачем нам вообще нужна вся эта прокачка жизни и это планирование?

Спойлер: Приглашение от автора 2:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Зачем нам вообще нужна вся эта прокачка жизни и это планирование?

1. Чтобы постепенно начать жить так, как хочется. Развернуть крейсер своей жизни туда, куда нужно ТЕБЕ.
Реализовывать свои ценности в своей жизни, иметь больше свобод, проявить себя, заниматься только тем, что интересно, а жизнь такая короткая.
Кто не планирует – может никогда к этому не прийти. Надо заранее думать про 50-60-70 лет, как все будет там. Я за активную здоровую обеспеченную жизнь в любом возрасте.

2. Мы должны выгружать все-все из мозга. Ресурс префронтальной коры (осознанности, силы воли, вспоминания) конечен.
Человек с истощенной префронтальной корой - уставший, раздражительный, в хаосе.
Мозг должен думать, а не помнить. Поэтому мы выгружаем все-все планы, все проекты, все мысли, идеи, дневники, отчеты, чувства, эмоции.

3. Когда мы пишем – мы думаем. Поэтому полезно писать задания, отчеты, делать фрирайтинг и просто подумать над своей жизнью.
Когда прописываешь планы на 10, 5 лет, 3 года, 1 год, этот квартал, ты задаешь себе кучу вопросов – а этого ли я хочу? А что мне сейчас НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО? А что пропустить вперед? А что может тут быть целью паровозом? А что можно сделать лучше, и как?

4. Чтобы лучше себя чувствовать, иметь больше счастья и меньше стресса, стать сильнее (иметь больше возможностей, больше стабильности).
Упорядоченные системы = сильные системы = больше гормонов счастья и энергии. Постепенно по мере прокачки жизни наш внутреннее состояние становится совсем иным - именно это нам и нужно.

Долгосрочного планирования по опросам нет у 98%. И очень зря. Вы даже не представляете, сколько упускаете. Насколько более многомерной, насыщенной, глубокой и двигающейся в нужном направлении была бы ваша жизнь.

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.